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ご飯のおかずを作るのが面倒な時にお世話になるのが、スーパーの総菜売場。
総菜売場でかなりの面積を占めているのが、揚げ物。

天ぷらや唐揚げ、コロッケにフライドチキン。
そして、揚げ物がおかずになったお弁当。

揚げ物、嫌いじゃないです。むしろ、好きです。見ると、つい買っちゃいます。
だけど、コレステロール値が少し高めの私、気にならないことはない。

それで最近、テレショップで見かけるこれが、すんごい気になっているのです。
油を一切使わないという「エアウェーブフライヤー」。

世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』


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2012年になって、もうすぐ3週間。
年末年始にしこたま飲んだり食べたりした方、体調は元に戻りましたか?

今日は、自宅で簡単に健康診断ができるキットをご紹介します。



メディチェケは、病院と同じ精度の検査が自宅で簡単に出来る血液検査キットを販売しているサイトです。

メディチェケから送られてきた検査キットを使って採血して送付します。約1週間後に、検査センターで分析された検査結果がお手元に届きます。
検査キットの使用方法は、動画でご確認下さい。



がん検査糖尿病検査生活習慣病検査など、様々な検査が可能ですが、シニア世代におすすめなのが、「老化チェック」

心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こす動脈硬化のリスクをチェックできる、「動脈硬化リスクチェック用検査キット」と、生活習慣病検査や血管状態に加え、お肌のコンディションにかかわる美容バランスと肥満度がチェックできる、「BEAUTICAL検査キット」が揃っています。

毎日忙しくシニアライフをお過ごしで、健康診断に縁がない方、検診だけのために病院に行くのがためらわれる方。
いつまでも健康に過ごすためにも、自宅で手軽に健康チェックしてみてはいかがですか。





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食事制限が必要なシニア世代の方や、生活習慣病のご家族がいらっしゃる方に便利な健康食を宅配してくれるショップ「ウェルネスダイニング」をご紹介します。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングの「宅配健康食」は、栄養士があなたの為に手作りしてお届けする 簡単!便利な宅配療養食です。

【お試しセット】たんぱく調整(9g)減塩食コース/6食セット≪送料無料≫


【お試しセット】カロリー調整食240kcalコース/6食セット≪送料無料≫


など7コースが用意され、メニューは100種類以上と非常に豊富。同じメニューばかりで飽きるという心配はなさそうです。
冷凍で届くため日持ちもよく、電子レンジでチンするだけですぐに食べられる手軽さもうれしいです。

食の安全にも配慮。極力国産食材を使用し、調理過程では添加物を使用していないため、安心です。

ウェルネスダイニングの調理済の健康食を1日1食だけでも取り入れれば、食事制限が必要な方も食事を作る方も、ストレスなく健康的な食事を続けていけると思います。

今すぐアクセス!>>カラダが喜ぶおくりもの ウェルネスダイニング


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日が短くなり、朝晩も涼しくなり、だんだん「あったかいもの」が恋しくなる今日この頃。
夏の疲れが、今頃どっと出てきている方もいらっしゃるのでは。

そんな方には、これだ。


マッサージチェアで有名なフジ医療器さんが発売している、フットマッサージャー。
足裏全体をぐいぐい刺激、足先やふくらはぎまでスッキリもみほぐしてくれます。

この商品の最大の特徴が、ヒーター機能が搭載されていること。
足をじんわり暖めながらマッサージしてくれるので、極楽気分間違いなしです。

フジ医療器さんのフットマッサージャーは、他にもいろいろありますよ。

>>楽天市場で、SG-520以外のフジ医療器のフットマッサージャーを見る



タバコが大人のステータスだった時代が、完全に終焉を迎えましたね・・・。

タバコをいかにかっこよく吸うか、特に男子喫煙者にとっては、かつては永遠のテーマだったはずです。
舘ひろしさんは、タバコを吸う姿が様になる代表選手でした。

しかし今では、その舘ひろしさんが、禁煙にチャレンジしておられるんですから、時代は変わるものです。



それはともかく、健康には良くないタバコ。禁煙に取り組むのは、とても良いことだと思います。
ですが、喫煙は一種の依存症のようなものですので、禁煙に苦労される方が多い。

私はタバコを吸ったことがないのでわからないのですが、口寂しさを感じる禁煙中の方が、結構いらっしゃるそうですね。
だからつい、飴とかガムなどのお菓子を口に放り込んでしまう。

だけど、あめちゃんは、カロリーが高い。
カロリー制限を余儀なくされている方だと、ダブルパンチです。

そんな方におすすめなのが、これ。

「おやつ昆布」


この「おやつ昆布」は、良質の昆布を食べやすいようにカットした商品です。
元々は、塩昆布などをご自分で作られる方向けに売り出した商品らしいのですが、今はほとんど「おやつ昆布」として売れてるそうです。

かみ応えがあるので、口寂しい時にはぴったりです。
なおかつ、カロリーはほとんどゼロ。昆布ですので、健康にもよいのです。

この商品、発送まで少し時間がかかるのですが、これには訳があります。
実は、昆布をカットして「おやつ昆布」に仕上げているのは、このショップの店長さん。それも一人で手がけておられます。

実は私、この「おやつ昆布」を販売している店長さんとは顔なじみでして、お話しする機会も時々あります。
この昆布カット作業、「結構大変なんです」と、時々つぶやいておられます。

お話によると、実店舗でもこのおやつ昆布は大人気商品だそうで、「禁煙用昆布ちょうだい」と言ってやってくるお客さんが、日によっては10人近くいらっしゃるそうです。

それだけ禁煙に取り組んでいる人が多いということですね。

価格も良心的なので、ご自分用に、禁煙中のご親戚やお友達へのプレゼントなどに、気軽にお使いいただけると思います。

>>その他のおやつ昆布はこちらから



あめちゃん派なら、昆布飴がおすすめ。梅味やレモン味など、いろいろありますよ。

>>昆布飴はこちらから





NHKで放映中の「ためしてガッテン」
特にシニア世代には、抜群の人気を保っている印象があります。

だって、「ためしてガッテンで見た、聞いた」というシニア世代同士の会話、私、何回も聞いたことがありますから。
何よりも、この番組関連の本の多さは、半端ではない。

今日はその中から、これをご紹介。

NHKためしてガッテン健康プレミアム2 2010年 06月号 [雑誌]

NHKためしてガッテン健康プレミアム2 2010年 06月号 [雑誌]

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: 主婦と生活社
  • 発売日: 2010/04/30
  • メディア: 雑誌



2010年6月号の臨時増刊号で、「健康プレミアム」という副題通り、「健康」についての情報が満載。
2010年4月発売。先日、たまたま本屋さんで見かけて、買ってきました。

中味を少しお見せしますね。

ためしてガッテン

ためしてガッテン

ためしてガッテン

ためしてガッテン

ためしてガッテン

ムック本は、大判サイズのものが多いですが、これは手に持ってページをめくりやすいB5版サイズ。
写真と絵が多用され、字も大きめに書かれているので、読みやすいと思います。
体操などは、すぐ実践したくなります。

かつて番組で放送された、「もっと知りたい!介護負担軽減のミラクル技!」の回で登場された達人をアナウンサーが訪問し、畳生活での介護術を修得すべく1日入門された様子も掲載されています。

わかりやすく、とても参考になる健康雑誌だと思いますよ。

他にも、「ためしてガッテン」関連の冊子は、たくさん発売されています。

>>amazonで、「ためしてガッテン」関連の冊子を見る


最近は、この本が人気みたいですね。

NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版

NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版

  • 作者: 北折一
  • 出版社/メーカー: メディアファクトリー
  • 発売日: 2009/02/04
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)






運動不足解消のために、昨年12月初旬から始めた散歩。
週に3〜4回のペースでのんびり続け、4ヶ月目に入りました。

本格的なウォーキングではなく、足取りはゆっくり。なおかつ、何かブログのネタが落ちてないかときょろきょろしながら歩いているので、1時間半くらい歩いていることもざらです。

私の散歩、名付けて「ひー散歩」で出会った出来事や写真などを、別ブログに公開してます。ご興味のある方はどうぞ。

>>別ブログ「ひーのためごと」の散歩関連記事をまとめて読む

ところで。

大昔に購入した安物のスニーカーが、見事なまでに壊れてしまったので買い換えた他に、私が散歩用にと新たに購入した物がこれ。


山佐(YAMASA) 山佐万歩計 ポケット万歩 パワーウォーカーEX ホワイト EX-700W

山佐(YAMASA) 山佐万歩計 ポケット万歩 パワーウォーカーEX ホワイト EX-700W

  • 出版社/メーカー: 山佐(YAMASA)
  • メディア: スポーツ用品



私はホワイトを購入しましたが、ブラックをはじめ、カラーは複数揃ってます。

最初は、やはり我が家に大昔からある、この万歩計を使っていたのです。

万歩計

アナログ万歩計。こちらも山佐の商品。

だけど今時の万歩計は、とても便利になってるみたいなので、思い切って購入しました。
いや、買って正解でした。

まず、このデジタル万歩計は、薄くて軽い。ポケットに入れても邪魔になりません。
手のひらにのせたら、こんな感じ。

万歩計

何よりアナログと違うのは、ポケットに入れておいてもちゃーんと正確に歩数を刻んでくれること。
アナログの場合は、ズボンのベルトや腰などに引っかけておかないといけなかったので、使い始めたときは驚きでした。

ボタン電池1個で動作しますが、この歩数計で一番面倒なのが、電池を入れる時かもしれない。裏蓋のネジが小さいので、外すのがやっかいなのです。

それをクリアして電池を入れ、日付などを説明書通りに設定すれば、すぐ使えます。

数分動かさなければ、ディスプレイが自動で消灯するので、電池の節約にもなります。
また、常に時刻が表示されているので、散歩中にいちいち携帯で時刻をチェックする必要もありません。

日別に30日分、週別に30週分のデータを自動保存してくれます。
歩数だけではなく、歩行距離や歩行時間、消費カロリー、歩行速度も割り出してくれます。

最初の設定時に、自分の歩幅をきちんと入力しておけば、より正確なデータを得ることができます。軽い散歩なのか、早足・やや大股でのウォーキングなのかによって、歩幅はかなり変わりますからね。

>>機能や使い方はこちらから

使い方に慣れてきたら、メッツやエクササイズといった数値に注目してみましょう。
この歩数計は、厚生労働省が「健康づくりのための運動指針2006」で示している、基準値メッツやエクササイズを計測することができます。

>>「運動指針・エクササイズガイド」はこちらから

数値目標は、「3メッツ以上の歩行を1週間に23エクササイズ」だそうです。
効率的な運動効果を期待される方には、この数値を目安に頑張るのもいいと思います。

しかしながら私の数字は、この目標には達しておりません。一番頑張った週で、これだけ。

万歩計

体重も体脂肪も減らないのは、だらだら散歩のせいかもしれませんね。

ちなみに今日の歩数。

万歩計

でも、下半身(お腹は除く)が、だいぶ引き締まってきたような感じです。
何よりも、日によってかなりムラのあった体調が、散歩し始めてからかなり穏やかになりました。

散歩、おすすめです。
この歩数計をお供に、メタボ対策のためにも、気楽に歩いてみませんか。


>>楽天市場で、「山佐 万歩計 EX-700」を見る
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今月発売の「日経 Health (ヘルス) 」2010年1月号では、冷え特集が組まれています。


日経 Health (ヘルス) 2010年 01月号 [雑誌]

日経 Health (ヘルス) 2010年 01月号 [雑誌]

  • 作者: 日経ヘルス編集部
  • 出版社/メーカー: 日経BP社
  • 発売日: 2009/12/02
  • メディア: 雑誌



その特集で大々的に紹介されているのが、ショウガ。

体が温まるショウガレシピがたくさん紹介されています。
また、お通じ改善・美肌・ダイエットなど、ショウガ活用効果も掲載されているようです。

もちろんショウガだけでなく、冷え解消のための様々な方法が提案されています。

これから寒さが本格化してきます。この本を参考にして、ご自分に合った冷え対策をしてみて下さい。
男女問わず、冷えは万病の元ですからね。



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運気、上げましょう。

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